明年更年轻（运动赋能篇）
内容简介：
纽约、美国乃至世界上最好的保健医生告诉你70%的疾病源自不健康的生活方式，通过运动就能轻松摆脱。
很多人还没有意识到：变老并不意味着衰退，衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动，你就可以拒绝衰退，一直过着健康且精力充沛的生活。
《明年更年轻》系列图书出版以来，书中基于进化生物学的关于衰老的认知革命，不断被科学研究所证明，数以百万计的读者热切期盼着一份权威的日常运动手册。有鉴于此，《明年更年轻》的两位作者，联合美国顶级运动教练比尔·法布罗西尼，运用最新的运动科学，为读者打造这一套运动计划。
唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号，逆转生物时钟。《明年更年轻（运动赋能篇）》倡导每周运动6天，其中4天做有氧运动，2天做力量运动，对运动项目和日程安排提供了建议。书中引入革命性的10分钟热身运动，以及力量训练中25个基础动作的完全图解，对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微，方便读者按图索骥，高效达到运动目标。
《明年更年轻（运动赋能篇）》与《明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》配合阅读，效果更佳。
克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了这《明年更年轻（运动赋能篇）》的理念，在年逾80岁时，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。
亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至世界上*好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的顶级专家，《明年更年轻（运动赋能篇）》的观点均通过了他的医学检验。
很多人还没有意识到：变老并不意味着衰退，衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动，你就可以拒绝衰退，一直过着健康且精力充沛的生活。
《明年更年轻》系列图书出版以来，书中基于进化生物学的关于衰老的认知革命，不断被科学研究所证明，数以百万计的读者热切期盼着一份权威的日常运动手册。有鉴于此，《明年更年轻》的两位作者，联合美国顶级运动教练比尔·法布罗西尼，运用最新的运动科学，为读者打造这一套运动计划。
唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号，逆转生物时钟。《明年更年轻（运动赋能篇）》倡导每周运动6天，其中4天做有氧运动，2天做力量运动，对运动项目和日程安排提供了建议。书中引入革命性的10分钟热身运动，以及力量训练中25个基础动作的完全图解，对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微，方便读者按图索骥，高效达到运动目标。
《明年更年轻（运动赋能篇）》与《明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》配合阅读，效果更佳。
克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了这《明年更年轻（运动赋能篇）》的理念，在年逾80岁时，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。
亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至世界上*好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的顶级专家，《明年更年轻（运动赋能篇）》的观点均通过了他的医学检验。
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信心不逆熊先生08-29《明年更年轻》的核心理念是运动虽然不能让人永葆青春，但是它可以让50-85岁的人的身体质量保持在50多岁，以便提高晚年的生活质量（41%的生命长度）。而本书则是它的配套训练手册。受这本书的启发，严肃考虑4天的有氧训练和2天的力量训练，剩下一天可以做做瑜伽。特别是开始认真考虑混合有氧运动，以便避免单一跑步带给我的伤害。书中特别推荐的是骑行（“最理想的有氧运动”）。我大概不会尝试共享单车骑着上下班，而是买来骑行台和公路单车，配合运动app上的虚拟路线，在家里运动。另外，家里也该添置一些运动器材了。
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NullPointer09-04一本健身书，谆谆教诲心率要保持在合理区间，正是中年健身和少年锻炼的区别。。少年时候只讲锻炼不讲健身，身体还在发育，只需锻炼以待来日。现在只能健身了，且需苟在某个心率区间之内。。掩卷太息，明天就去健身。希望明年能够忘记健身专心锻炼。
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meiya09-13这本书的观点是运动让人年轻，帮助人抗衰老。确实如此，我发现那些看起来比同龄人更年轻的人都是热爱运动的人。这还是一本非常实用的运动指南，告诉你有氧运动的好处，可以选择什么样的运动以及运动的强度，局部运动和全身运动的区别，还有非常多带插图的热身和力量训练的宝典，以后我要练起来！
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