Outliveepub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：Peter Attia MD-读书派

A groundbreaking manifesto on living better and longer that challenges the conventional medical thinking on aging and reveals a new approach to preventing chronic disease and extending long-term health, from a visionary physician and leading longevity expert

“One of the most important books you’ll ever read.”—Steven D. Levitt, New York Times bestselling author of Freakonomics

Wouldn’t you like to live longer? And better? In this operating manual for longevity, Dr. Peter Attia draws on the latest science to deliver innovative nutritional interventions, techniques for optimizing exercise and sleep, and tools for addressing emotional and mental health.

For all its successes, mainstream medicine has failed to make much progress against the diseases of aging that kill most people: heart disease, cancer, Alzheimer’s disease, and type 2 diabetes. Too often, it intervenes with treatments too late to help, prolonging lifespan at the expense of healthspan, or quality of life. Dr. Attia believes we must replace this outdated framework with a personalized, proactive strategy for longevity, one where we take action now, rather than waiting.

This is not “biohacking,” it’s science: a well-founded strategic and tactical approach to extending lifespan while also improving our physical, cognitive, and emotional health. Dr. Attia’s aim is less to tell you what to do and more to help you learn how to think about long-term health, in order to create the best plan for you as an individual. In Outlive, readers will discover:

• Why the cholesterol test at your annual physical doesn’t tell you enough about your actual risk of dying from a heart attack.

• That you may already suffer from an extremely common yet underdiagnosed liver condition that could be a precursor to the chronic diseases of aging.

• Why exercise is the most potent pro-longevity “drug”—and how to begin training for the “Centenarian Decathlon.”

• Why you should forget about diets, and focus instead on nutritional biochemistry, using technology and data to personalize your eating pattern.

• Why striving for physical health and longevity, but ignoring emotional health, could be the ultimate curse of all.

Aging and longevity are far more malleable than we think; our fate is not set in stone. With the right roadmap, you can plot a different path for your life, one that lets you outlive your genes to make each decade better than the one before.

Peter Attia, MD, is the founder of Early Medical. He received his medical degree from the Stanford University School of Medicine and trained at the Johns Hopkins Hospital in general surgery. He also trained at the NIH as a surgical oncology fellow at the National Cancer Institute, where his research focused on immune-based therapies for melanoma. He serves on the editorial boar...

Markweekly

05-23

暂时读完了一半，非常值得推荐。此前听过一阵子petter attia的播客，作者从临床医生到营养学和长寿相关的研究者，对于长寿的理解很有前瞻性。核心理念是在尽量年轻的人生阶段，开始认真关注自己的身体指标，包括但不限于血液化验指标。作为一个家族遗传高血脂症患者，对此我深有感触。推荐。

momo哦

05-28

这本书很适合作为长寿领域的入门书，因为作者作为这个领域的从业者，与长寿有关的方方面面基本都谈到了，缓解了我的信息焦虑。简而言之：运动、睡觉、戒任何垃圾食品/过量卡路里（精致碳水也是垃圾食品哈）。做到这三点，基本已经做到了80分。

順著Tim Ferriss Podcast的籐摸到的這顆瓜。讀完之後感覺受益匪淺。作者從鍛煉，營養，睡眠和情緒健康這四大方面提出了如何高質量地健康長壽，以健康為第一，長壽為次。有些地方的講述稍許有點冗長，但是因爲結合作者自己的親身經歷，所以説服力比較强。準備衍生閲讀他的newsletter。

麒麟

2024-01-25

事实上，我认为我们对预防阿尔茨海默病的了解比对预防癌症的了解要多。我们预防癌症的主要工具是不吸烟和保持我们的代谢健康，但这是一种粗线条的处理方法，只能让我们走这么远。我们仍然需要积极地进行筛查，并希望以某种方式设法在为时已晚之前找到任何确实存在的癌症。对于阿尔茨海默病，我们有一个更大的预防工具包可以使用，而且还有更好的诊断方法。如果我们仔细观察的话，在早期阶段发现认知能力下降是相对容易的。而且我们也在学习更多关于遗传因素的知识，包括那些至少可以部分抵消APOE e4等高风险基因的遗传因素。由于代谢在像斯蒂芬妮这样的高危4患者身上扮演着如此重要的角色，我们的第一步就是解决他们可能存在的某些代谢问题。我们的目标是改善葡萄糖代谢、炎症和氧化应激。对于像她这样的人来说，一个可能的建议是转向地中海式饮食（mediterranean-style diet），除了经常食用富含脂肪的鱼类以外，还要多摄入单不饱和脂肪，少摄入精制碳水化合物。有证据表明，补充o-3脂肪酸DHA（鱼油中含有）可能有助于保持大脑健康，尤其是对e4/e4基因携带者来说。由于4引起的代谢变化和血脑屏障功能障碍，可能需要更高剂量的DHA。这也是生酮饮食可能提供真正功能优势的一个领域，当一个人处于酮症状态时，他们的大脑依赖于酮类和葡萄糖的混合物作为燃料。对阿尔茨海默病患者的研究发现，虽然他们的大脑利用葡萄糖的能力变差，但他们代谢酮的能力并没有下降。因此，尝试将大脑的燃料来源多样化，从单一的葡萄糖到葡萄糖和酮，可能是有意义的。一项随机对照试验的系统综述发现，生酮疗法可以改善轻度认知障碍和早期阿尔茨海默病患者的一般认知和记忆，可以把它看作是一种混合燃料战略（iex-fuel strategy。在斯蒂芬妮的案例中，她不仅戒掉了添加糖和高度精制的碳水化合物，还戒掉了酒精。酒精对阿尔茨海默病的确...

2024-01-24

在理查德·奥弗顿的晚年时期，他喜欢在得克萨斯州奥斯汀市的家中，酌一小杯波本威士忌，然后直接用煤气炉点上坦帕甜心雪茄吸上几口，以此来消磨时光。他坚持说他从来不会大口吸雪茄一聪明人不用多说。正如大家所知，奥弗顿先生出生于西奥多·罗斯福（Theodore Roosevelt）执政期间，于2018年底去世，享年112岁。英国一战老兵亨利·阿林厄姆（Henry Allingham）也不甘示弱，他将自己113年的寿命归功于“香烟、威士忌和狂野的女人”。只可惜他从未见过爱冒险的法国女人让娜·卡尔芒（Jeanne Calment），她曾开玩笑说：“我只长过一条皱纹，而我正坐在上面。”她一直骑自行车到100岁，保持抽烟的习惯到117岁。也许她不应该戒烟，因为她在5年后去世，享年122岁，成为有史以来最长寿的人。

唐猫

2024-03-30

“你的整个职业生涯都是围绕着试图让人们活得更长久而展开的，”她若有所思地说，“但你却没有花精力去帮助人们减少痛苦，减少情感上的痛苦，这不是很讽刺吗？”她继续说道：“如果你这么不快乐，为什么还想活得更久呢？”她的逻辑是无可争辩的，它改变了我对长寿的全部认知。