写给分心者的生活指南epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：[美] 爱德华·哈洛韦尔,约翰·瑞迪-读书派

自《分心不是我的错》引发了人们对注意障碍（ADD）理解的一场革命后，医学领域迎来了注意障碍治疗方法的二次革命。药物疗法，我们对饮食和运动作用的理解，甚至我们对该障碍的定义方式，都在发生根本性的变化。医生们意识到，数以百万计的成年人患有这种疾病，尽管他们中的绝大多数人仍然没有得到诊断和治疗。在这本新书中，爱德华·哈洛韦尔和约翰·瑞迪在《分心不是我的错》的基础上，为患有注意障碍的人提供了一份详尽的生活指南。

注意障碍是一种容易令人产生误解的描述。与“障碍”相反，患有这种并的人往往颇具创造性，富有魅力，精力充沛，才华横溢，在他们高度紧张但容易分心的头脑中蕴含着非凡的才能和天赋。《写给分心者的生活指南》专门针对注意障碍患者的分心特质和其学习方式而设计，从诊断到寻找适当的治疗方法，对该病的各个方面都进行了深入浅出的讨论。

分心是一种特质，只有当它影响到你的生活时，才会成为一种障碍。《写给分心者的生活指南》是一本客观且充满爱的指南，让所有患有注意障碍的人释放出内心深处的正能量。如果你有注意障碍，或者你关心的人有注意障碍，那么这是一本你不得不阅读的书。

●爱德华·哈洛韦尔

注意障碍领域权威专家，儿童和成人精神病学家，在哈佛大学医学院任教20多年，哈洛韦尔ADHD中心创始人。

《纽约时报》畅销书作家，出版20多部著作。自身患有ADHD和阅读障碍，因此他所撰写的“ADHD必读系列”充满关怀，让很多人认识了ADHD，全球累计销售100多万册。

曾被《60分钟》《奥普拉脱口秀》《今日秀》等美国主流电视媒体节目竞相报道，长期在《纽约时报》《时代周刊》《洛杉矶时报》等报刊发表文章。

●约翰·瑞迪

哈佛大学医学院临床精神病学副教授，国际公认的神经精神病学领域专家。

全球知名运动品牌锐步儿童运动计划“活力儿童”项目（BOKS）形象大使，全球SPARK计划创始人。SPARK计划已经成为一项全球性运动，风靡美国、加拿大、日本、韩国、中国、澳大利亚和欧洲等12个国家和地区，并得到了主流媒体ABC、CBS、NBC、PBS、NPR，以及《纽约时报》《新闻周刊》《华盛顿邮报》《美国新闻》《世界报道》《时尚健康》等刊物的竞相报道。

●丁凡

留美遗传学硕士，由分子生物研究转战教育界，长期关心学习障碍与另类教育，曾任台北市学习障碍者家长协会理事长、儿童教育实验文教基金会董事长、种籽学苑校长。

目前是自由文化工作者，同时学习、创作、写作、翻译、演讲、教课，对戏剧及绘画颇具兴趣。

翻译作品有《分心不是我的错》《分心也有好人生》《孩子，你的敏感我都懂》《因才施教》等书。

仿生德语人

2024-01-20

记录我阅读时触动到的地方：1. ADHD的大脑宛如法拉利赛车配自行车刹车片 2. 恐惧无法让ADHDer保持专心，但结构和持续提醒是更有效的 3. 酗酒者协会12步计划可以移植到ADHD的行为疗法上 4. 无法专心时可以试着做25个开合跳 5. 提高小脑的协调性和控制力对ADHD也会有所改善，可以尝试每天十几分钟的左右手画图练习 6. 可以阅读认知行为疗法：一个人应该知道自己能控制什么不能控制什么，然后努力改善能控制的 7. 把有毒的担心转化为行动力：倾诉，收集资料，做计划，运动，放手以及找专业人士。

Aelloss

2023-12-25

这一本比分心不是我的错实用性好一些

辛夷子

2023-09-12

算是入门自助书，“add知识从入门到精通”的感觉，有自查表，案例也很多，也介绍了药物治疗、安排生活的小窍门、处理家庭关系的小窍门、怎么正向思考、怎么面对大学生活等等，挺好一本书，要是我早点看见就好了……

豆友1096005

2011-04-16

“贝蒂是对的，女孩和男孩一样可能患有ADD。多动症是这一症状的旧名称。最近，这一病症更名为ADD，主要特指那些存在注意力不稳定症状的孩子。很多患有这一病症的女孩从未得到正确的诊断，相反，她们仅仅被认为腼腆、文静，甚至忧郁，就像派尼一样。”为了让波利和乔对ADD病症有一个全面了解，我强调，ADD经常存在于那些特别具有创造性和“第六感”的孩子身上。“很多患有ADD的孩子在其他方面也有所不同，具有一些我们还没有在医学上命名的优点。他们可能具有惊人的伤害之前早早进行诊断。得到合适的治疗后，这些美丽的花朵定会昂然绽放的。”我花了几分钟的时间浏览了老师们给派尼的评语。正如波利所说，这些评语满是对派尼的心不在焉、“白日梦”情结，或者不完成功课等现象的描述。这些评语令我想起普里西拉·维尔在提到那些难以被确切地归入任何一个模式的孩子们时说的一个词：谜一样的儿童。

在玛丽亚接受治疗的第一阶段，我们集中在对ADD的深刻理解上。随着对ADD症状的了解，玛丽亚能够重新思考长期以来她一直持有的对自己的不正确看法：她有一个‘松弛的螺丝’，她不胜任任何事，她是一个天生的失败者。当她开始意识到她的很多问题直接与她的不同寻常的易受干扰性相关时，我们制订了一些策略重新规划她的时间，以便帮助她专注于手边正在做的事情。她开始体会到以前从未很好利用的许多优势：善于短期作战；有规律的锻炼有助于集中精力；得益于备忘清单、提示本、时间表、有规律的作息等；把看似繁琐复杂的工作分割成一系列小的、易于管理的单元；来自于其他人的频繁的反馈和鼓励；有一个与她并肩作战的人在关键时刻提醒她，就像我这样一个充当“教练”角色的人。这并不是传统意义上的精神治疗，而是一个被我称为“陪练”的变相的治疗，这种治疗强调心理医生或者“教练”的积极的、鼓励的角色。我不会告诉玛丽亚该怎样做，而是征求她的意见，然后由我定期重复地提醒她。换句话说，在治疗的开始，我们制订好“游戏计划”，我作为教练的职责是用鼓励的方式提醒她：她的长期目标和短期计划，并始终保证她运作在正确的轨道上。ADD患者会轻易地脱离主线，用玛丽亚的话来说，就是不停地“兴趣转移”，如果旁边有一个监督者，那将受益无穷。

2011-04-15

“你能告诉我，ADD是怎样影响你和其他人的关系的吗？”“当时我并没有意识到这一点，但我们谈论的所有事情，无论是与朋友、女友，或者是其他人，几乎每一次都会走到老套路上去。我不愿倾听……”“不是不愿，是不能倾听。”我纠正道。“好吧，是不能。但所有人都认为是我不愿倾听。我会迟到，或者根本不到，把约会抛到了九霄云外。我听事情总是听错，更不要指望我会正确回应——你对此情形了如指掌。人们认为我很傲慢，或者觉得我什么都不在乎。我的确有一点脾气，我不否认。当有人约我一起做什么事情时，我会让他走开。我知道我不受欢迎，但我还是有几个朋友的。最重要的是，波琳与我在一起。有时我怀疑她为什么还会和我在一起。我忘了事情，约会时不出现，无缘无故地发怒或者情绪低落；这一刻我正在和她交谈，下一刻我的思绪就会飘到别的地方；我答应和她一起做一些事，但转过身我就把这事忘到了脑后。奇怪的是她并没有抛弃我，我想这对她来说实在不易。我们似乎总是处在争吵的边缘，好像总有一场大战即将爆发。当我在工作中受挫时，她鼓励我，但我能看出来她在思索，这个人到底是怎么回事？我也在思索同样的问题。如果没有波琳，我不可能坚持到现在。她太好了，但这种关系对她来说实在太难。我不是一个容易相处的人，我知道这些。我知道我惹人恨，我对自己深恶痛绝，我真该下地狱。相信我，我并不是有意像这个样子的。我相信波琳深深地理解这一点，否则，她怎么还会和我在一起呢？” “可能她真的理解。但你是一个好人，吉姆。人们能容忍你的缺点，因为你的其他表现让他们认识到这是值得的。”

写给分心者的生活指南

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