力量训练原理

• 发表：2024-06-25
• 分类：人文社科
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• 林雨

  02-12
  偏重理论知识。内容围绕七大原则：专项性，超负荷，疲劳管理，刺激恢复适应，变式，阶段增益，个体差异。对把握重训的大方向和大原则比较重要。
• 奏乐

  11-19
  英文版的读到SRA这一章，差不多够了。专项性和超负荷必须看下，否则一个是方向错了（要提升最大力量结果去练耐力），一个是白费功夫（少量锻炼只能维持不能进步）。具体怎么制定训练计划是没有提到，但倒是给了几把尺子，可以评估下哪些训练计划是符合这些原则的，哪些是骗钱的。总体来说，还是比较high level的理论指导，可以看看
• 7个汉字

  06-24
  不谈动作技术，只以训练学视角告知读者突破生理适应性的N种方法

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