记录式减肥epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：[日] 本岛彩帆里-读书派

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“这个项目终于结束啦，要大吃一顿犒劳自己！”“中午少吃点饭，因为和同事约好下午茶准备点美味的奶茶和甜点。” “想减肥啊，明天就开始！”“我经常去健身房、美容院，应该不用担心会胖起来吧。”……

上述这些情况是不是常常出现在你的生活里？你是不是常常疑惑，明明试过节食，试过运动，可是自己就是瘦不下来！

那是因为你的“发胖习惯”太多了！

发胖习惯往往是瘦不了的罪魁祸首，而且自己很难发现。那些潜藏在日常生活中的发胖习惯，包括思维习惯、行为习惯、选择习惯等，累积在一起，就会让你在不知不觉中慢慢发胖，成为你“又节食又运动”却依然瘦不了的罪魁祸首。想要减肥成功，那就先从找出自己的发胖习惯并加以改变开始吧！

日本减肥顾问、美容咨询师本岛彩帆里在《记录式减肥：戒掉发胖的习惯》中列出了46个生活中早已习以为常的“发胖习惯”，让你重新审视自己，发现并改掉这些习惯。

《记录式减肥：30天减肥笔记》是一本减肥手账。只需记录下自己每天吃了什么，做了什么运动，保养了哪些身体部位，让你清楚发现自己的“发胖习惯”，并改掉这些习惯。持之以恒，就能瘦！更有简单易操作的拉筋指南、按摩方法等内容辅助减肥，超级实用！

希望购买《记录式减肥》的你，能够通过改变发胖习惯，让身心都焕然一新，爱上更健康的自己。

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编辑推荐

★ 22万人都在实践的记录式减肥法，只需记录30天，让你的“发胖习惯”成为“瘦身捷径”！

★ 通过记录，帮你找到潜藏在日常生活中的46个发胖习惯，包括思维习惯、行为习惯、选择习惯，让你重新审视自己，发现并改掉这些习惯！

★ 日本减肥顾问、美容咨询师成功减重20公斤后精心独创的记录式减肥，另附一本减肥笔记本，只需记录下自己每天吃了什么，做了什么运动，保养了哪些身体部位，让你清楚发现自己的“发胖习惯”，并改掉这些习惯。坚持30天就能瘦！

★ 更有简单易操作的拉筋指南、按摩方法等内容辅助减肥，超级实用！

[日] 本岛彩帆里

减肥顾问、美容咨询师。曾任美容院店长。

通过记录式减肥法，产后成功减重20kg。目前主要在Instagram等网络社交平台上，发布自己的减肥经验、美容美体知识等。Instagram上的粉丝已超过22万。

逆转

01-25

只给一星不能再多+实名反对各种4星5星刷分行为。在书店里看到这本书，也没有仔细翻，看到豆瓣评分9分以上觉得必有可取之处就果断下单买了，结果发现完全踩雷。1. 内容极其单薄。一本标价68元的书只有8万多字？还要包括各种废话，逗我呢。按这标准，我也可以出书。2. 对减肥没有任何帮助。书里的内容要么就是众人皆知的常识（比如多喝水这种），要么就是心理疗法（通过发微博等督促减肥），再不就是一些有争议的观点（比如书里提到提高基础代谢最重要的不是增肌而是去补充维生素、应该选择不费力的方式来减肥等）3. 很多内容对国内读者不实用。无论是推荐的日式料理还是附在最后的日文ins，对国内读者有多大帮助呢？（后面的写不开了，详见下面的书评）

海洋ciel

07-06

20年的读完的第20本书，花了一个小时，微信读书上是同作者的两本书《记录式减肥：30天减肥笔记》和《记录式减肥：戒掉发胖的习惯》。两本书有一些重复的内容，不过前者更加实用于做减肥手帐的参考模板，着重在每天记录哪些数据并且附上一些正能量的话；后者，着重在罗列错误的饮食习惯、引起发胖的习惯、吃零食的习惯、引起发胖的生活习惯、引起发胖的心理6个方面的相关知识。适用性不是特别强，消遣时间阅读还Ok。

喵师傅

05-10

基础知识不算特别多，第二本书就是碎片小口号，其实觉得单独把习惯们都截出来看就可以了

记录式减肥

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