力量训练531epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：〔美〕吉姆·文德勒-读书派

你如果正寻找好的训练计划或训练方法，那么不能错过531。

它从未被正式介绍，却已经好评如潮：“531训练法，90%健身私教的力量训练课表！”“2个月力量提升3倍的天才健身发明-531训练原则！”“长不出肌肉怎么办？那就试试531训练法吧！”

它有经过时间检验的力量训练基础原则。

它有非常清晰的基础计划，你将不用去猜测今天做多少组、多少次，用什么重量。

它有众多的计划变式，可以用来解决各种训练问题。

书中有对训练动作的讲解，你还将知道如何选择动作。

中文版凝集了作者两部英文版的智慧精华，是作者数十年训练研究成果的完美集中呈现。

531训练法将助你精通力量训练，不断创造个人纪录。

在掌握了整个531训练体系后，你还可以对所有训练方法触类旁通，形成自己的计划。

﹝美﹞吉姆·文德勒，大学期间曾为橄榄球运动员，多次在比赛中获奖。后来参加力量举比赛，深蹲可达1000磅（约453.59千克）。一直在为力量举选手和一般的力量训练者提供指导。创立了531训练法，并深入研究、不断完善，迄今已出版7《力量训练531》。

獸古亞

06-23

內容還行但有個問題就是你如果沒看過原版不知道英文是什麼你上網吹你回頭組/無聊但有效怎做怎做的時候就讓其他人一頭霧水問你練的是啥，別人看你練531問你j+組怎做你都不知道要怎回答

林雨

02-09

一种训练法能写一本书，也是佩服的。

南特拉维夫

11-04

最近自己也在走531的训练计划，最喜欢的就是531的简洁明了。整个训练日的训练计划其实很简单，主要训练动作上强度，辅助小肌群上训练量，以此通过强度和量的双重刺激来提高机体的适应。训练动作围绕4大项进行是没毛病的，并且进3退1的训练思路也符合波动周期的特点。既然主要的训练目标围绕着增力为主导，自然不需要像周期训练一样划分不同周期；以为90%1RM作为100%1TM的训练强度选择是非常有智慧的，避免了极高强度下运动损伤的发生风险，同时最小化了了每日训练状态对训练质量的影响。总之是非常不错的一本书，适合每一位投身力量训练的入门选手；但若是应用其于运动员，则仍需要融合全年的周期计划，并考虑技战术等训练的同期训练影响，该问题值得深思

力量训练531

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