自律的力量：5分钟自控力训练epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：彼得·霍林斯-读书派

《自律的力量：5分钟自控力训练》提供了直接的方法，帮助读者克服实现目标路上的障碍，养成延迟满足的心理习惯，着眼于未来，追求更高层次的快乐，从而达到自律。《自律的力量：5分钟自控力训练》内容的亮点在于：了解你正在克服的主要情绪、心理和生理障碍。了解并打破懒惰的五步循环，这会让你不再沉溺于放纵自己带来的短暂快感。面对一系列直接的问题，迫使自己意识和行动。一个有洞察力的公式，最大限度地提高意志力并操纵行动。了解你的纪律风格，找到适合自己的自律方式。

Peter Hollins（彼得·霍林斯），人类心理学研究者，个人成长领域畅销书作家，他拥有心理学学士学位和研究生学位，致力于研究人类心理状况。

海猫君，身高183cm的知识型男模，有法国留学经历，曾独自旅行10多个国家。北漂5年，从酒店服务员做到互联网公司合伙人。知乎学习成长领域优秀答主，公众号“海猫君”、播客节目“海猫电台”主理人，千万级用户App设计者。

石头

04-16

泛泛而谈，废话不少。没时间就看下章节小结就足够了。

北北

01-27

有些翻译的地方，感觉我读不懂大白话了。。。。。书中内容方面还是有些干货的，就是语言也太啰嗦了，作者在每章结尾都有总结知识点，其实只看总结的就够了。记录可以立即实行到生活中的几点：①在行动前，想清楚自己的目标，盘点痛苦和快乐并写下来（快乐必须＞痛苦），相信自己一定能做到，把干扰项（手机、杂乱的环境等）分心的诱惑都藏起来；②行动中，通过冥想（专注当下）、如果x那么y（自动化避免决策的消耗）、未来的自己（成功后完美的自己来鼓舞士气）等等小方法帮助自己自律；③如果中断，接受不完美，只要不放弃下一次就更接近成功。马上调整自己重新出发。

自律的力量：5分钟自控力训练

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