焦虑是因为我想太多吗epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：[丹] 皮亚·卡列森-读书派

焦虑症以其常见性和影响之恶劣性，成为当今社会关注度日益上升的精神疾病之一。一些新近研究结果显示，相较于以直面负面想法和感受的主张流行于心理学界的认知疗法，鼓励被动观察想法和感受、允许精神自我调节的元认知疗法治愈率更高且不易反复。《焦虑是因为我想太多吗》作为元认知疗法创始人阿德里安·威尔斯的推荐读物，能够帮助读者对该疗法形成清晰的认识。作者基于自己丰富的心理治疗经验，以大量患者案例深入浅出地阐述了触发性想法、认知注意综合征、分离正念、反刍时间等元认知疗法的新颖概念和技巧，有力地驳斥了“多想有益”的错误观念，为彻底摆脱焦虑症指明了新的方向。
皮亚·卡列森（Pia Callesen），曼彻斯特大学心理学博士，丹麦资深元认知治疗专家，元认知心理畅销书作者。她在曼彻斯特大学的元认知研究所完成了元认知疗法的培训认证，在牛津大学完成了元认知疗法的高级大师课（由元认知疗法创始人阿德里安·威尔斯亲自授课）。她有15年认知行为疗法方面的咨询和学术研究经验。在元认知疗法的研究和应用过程中，长期接受阿德里安·威尔斯教授的亲自督导。

默小奥

10-02

总的来说这本书对我还是有一定启发，其核心价值是它让我第一次意识到了焦虑让我付出的代价是什么：因瓜分走我的注意力，从而影响到我生活的方方面面（有道理）。说白了书中所谓的疗法就是live with it，就像接受我们自身的不完美一般接受内心的焦虑，让它作为背景音嗡嗡嗡嗡地持续作响，但只要我们focus的点在其他地方，就不会被它影响，正如我们生活中无时无刻不存在的噪音那般。emmmm...从逻辑上来说暂时没有漏洞，live with it since life always sucks！扣一星是因为后半本的案例对我来说实属啰嗦，意义不大，这貌似也是这类书的通病。

Hades

10-28

写得很乱，零碎。很多病人的例子，感覺与現實中遇到磨难走不出的人，完全是两码事：很多案例的焦慮是沒事乱想事，現實中很多有问題的人，本身就背負著很多解不开的痛苦事，所以才焦慮才抑郁。教人走出来方法，流程，很零碎不够系統。虽然有一些新观点，但本质上分離注意，跟逃避，跟分散注意力等之間的区別沒说明白。面对焦慮情緒，作者的办法是，让它在那，愛理不理。

此账号是狗

10-12

跟抑郁那本底层逻辑结构原理都差不多，只是切入角度不同。焦虑主要是由担忧导致的，抑郁是因为反刍，所以本书的中心就是：把担忧集中到反刍时间。这里居然没讲老虎练习有点遗憾，虽然我要练习更可能是兔子练习或者橘猫练习。