控糖生活

控糖生活
内容简介:

你真的吃对控糖餐了吗?

《控糖生活》帮你跳脱减肥恶性循环,建立持久有效的控糖饮食生活! 所谓的“健康”餐其实是高糖陷阱!以蔬菜为中心的“健康饮食”,含糖量相当于28.6块方糖,糖质过多!不仅会引起血糖值异常,还会导致蛋白质和脂肪摄取不足。

能为我们提供充足营养的“蛋白质 、脂肪饮食”才是控糖正途。刚刚好的“蛋白质、脂肪饮食”含糖量仅相当于2块方糖的量,可谓控糖自洽!不仅如此,摄入充足的蛋白质、脂肪后,想摄取糖质的欲望也会渐渐变淡。

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不只瘦身人群,针对不同族群和需求的控糖饮食,水野医师告诉你:

破除对所谓均衡饮食的依赖,重构健康金字塔的新观念。

水野式无压力且无需勉强的持续控糖技巧 。

肥胖的主要元凶是糖质,以及糖质对身体的七大危害 。

五大常见控糖陷阱要避开 。

针对不同人群需求,量身定制控糖饮食

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单纯靠毅力的饿,绝非减肥的长久之计,控糖才是有效且能持久的减肥饮食法,而找出适合自己的控糖模式,才会一直瘦下去!


作者:水野雅登

日本知名糖尿病内科医师,秋叶原(AKIBA)水野诊所院长,日本限糖医疗推进协会合作医生,一般社团法人维生素、生酮疗法协会代表理事。

2003年,水野雅登取得了医生执业执照。

2019年开设秋叶原水野诊所并担任院长。

他的父母都患有糖尿病,他自己的身体也因健康问题亮起红灯,他这才开始对自己控糖,并把以控糖为中心的治疗方法应用于医疗实践中,成功使众多2型糖尿病患者不再需要打胰岛素(其中甚至有人每日注射量高达97单位)。之后他更是通过博客、脸书、推特和演讲会等形式,在日本全力推广“控糖饮食”及“零胰岛素治疗法”。

目前,他正在积极实践针对癌症的维生素、生酮疗法。主要著作有《减糖生活》《内脏脂肪退散》等。

译者:郭勇译者

自由职业者。译作有《内脏脂肪退散》《原来每个人都说自己压力好大》《为什么精英都是时间控》等。

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读书评论: 更多
  • xiaozuuo
    11-20
    少吃碳水类(米面+块根块茎),多吃蛋白质,适当脂肪,补铁,看情况吃补剂,有助于抗炎抗过敏,当然还有预防太胖和糖尿病,精神也会好。吃完饭活动30分钟应该是种很好的补充吧,孕期很有效。日本的书还是侦探小说比较好看,这种…适合放在“我一年要看300本书”里增加计数。
  • Gaze
    11-23
    高蛋白 有脂肪 多补铁 体重公斤数=每日需要摄入的蛋白质克数动物性的比植物性的食物营养更易吸收
  • maryam
    11-20
    通篇除了高蛋白➕补铁 真的没看出啥子其他东西
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