从此不打呼epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：曾鸿鉦-读书派

★顛覆傳統治療觀念，引領讀者啟動身體的自癒機能，只要調整呼吸就能解決打鼾等呼吸相關疾症。

打呼可能威脅你的性命！無數學員親身見證，曾醫師的止鼾自療法確實有效！

資深耳鼻喉科醫師苦心鑽研的自療法──

不用花大錢買呼吸器，讓自己像是睡在加護病房，

也不用戴牙套、開刀，讓自己受苦又引來終身困擾的副作用，

只要「閉上嘴巴且輕柔的呼吸，每天花10分鐘動動舌頭」，

就能輕鬆止鼾，甚至收獲意想不到的美容、瘦身等健康效果！

為什麼肥胖的人普遍都會打鼾？

為什麼身體健康的年輕人也會打鼾？

為什麼打鼾的人容易頻繁夜尿、睡眠品質差？

為什麼開刀不能一勞永逸的根治，還會再復發？

為什麼喝了酒之後，鼾聲會更大？

為什麼用過各種止鼾枕和止鼾頭套，還是不見改善？

資深耳鼻喉科醫師最誠懇的建言：

「我不治療打鼾，但會教你了解根本原因，只要不再打鼾，就沒有需要治療的問題了。」

本書以菩提格放鬆減量呼吸法為基礎，融合耳鼻喉科、牙科、胸腔科、精神科等呼吸生理學觀點，提出「自療秘笈＝閉嘴經鼻呼吸＋止鼾課程＋放鬆減量呼吸法」。這個方法能引領你用最簡單、最自然的方法徹底解決長年且難解的困擾，有效改善打鼾、鼻塞、口乾舌燥等呼吸問題，還能避免睡眠呼吸中止症，甚至還附帶自然瘦身、終結夜尿、提高睡眠品質等各種健康好處。

你可以根據自己的打呼輕重程度來循序加強利用這套自療法：

1. 閉上嘴巴經鼻腔呼吸，可改善睡覺打呼5～6成

2. 練習止鼾運動，讓舌頭能擺在正確休息位置，可改善睡覺打呼7～8成

3. 練習放鬆減量呼吸，習慣輕柔呼吸後，可改善睡覺打呼9成以上

上課學員實踐心得

郭女士：既止鼾降低睡眠呼吸中止發生，又可預防失智風險

老公在睡前都會督促我練習止鼾運動，根據醫學研究「舌頭操」能刺激大腦和顏面神經，而有預防失智的效果。所以勤做12個止鼾運動，既可止鼾，又可預防失智。

楊先生：意外的長年不癒的耳塞也解決了

非常感恩曾醫師指導的止鼾課程。在108年5月其實是抱著好奇心報名上課的，除了打鼾改善之外，很意外的竟然解決了我多年的耳疾。

潘女士：止鼾運動解決了困擾10年的口乾舌燥及打鼾

太高興了！止鼾運動治癒了我困擾將近10年的口乾舌燥及打鼾毛病！感謝曾醫師用心研究出這套理論與運動，更感謝曾醫師的佛心與無私推廣，希冀眾人都健康。

陸女士：一人上課，全家受惠，還附帶臉部美容效果

能夠上到曾醫師的呼吸訓練和止鼾課程，真的是人生重要的機緣和福分。止鼾課程改善了身體健康和家庭氣氛，帶給全家健康、和樂幸福，真是一人上課，全家受惠！

劉女士：止鼾＋呼吸訓練解決了開刀後喉嚨卡卡、口乾舌燥的問題

打鼾這個問題困擾我很久，於是就動了懸壅垂切除大手術。手術後沒幾個月鼾聲又再響起，而且喉嚨結痂感一直都在，進食也常嗆到很不舒服，手術是白做了。上完了止鼾課程受益良多，接著又參加減量紓壓呼吸訓練課，慢慢感覺自己的呼吸是輕柔的，睡眠品質變好、鼻子過敏也通暢許多、嘴巴也隨時生津止渴、急躁的個性也變緩慢了、頭痛也少了、胃食道逆流也改善了……我感覺自己越來越好了。

曾鴻鉦

陽明醫學院畢業後，於台中榮總接受耳鼻喉科專業訓練，1992年於台中市開設世鴻耳鼻喉科診所執業至今。2000年起追隨美國葛羅森醫師學習脈動式鼻腔溫鹽水療法，開啟了另一扇窗，也就是跳脫傳統症狀治療方式，改從基礎生理學角度來看問題，追查問題發生的根本原因。2010年起開始研究菩提格呼吸訓練，2013年於加拿大完成講師訓練後，回台灣推廣AirwayFit放鬆減量呼吸訓練，期望能讓眾多氣喘、打鼾、自律神經失調患者擺脫終身與藥物、機器為伍的歲月。

學經歷

陽明醫學院畢業

前台中榮總耳鼻喉科主治醫師

菩提格呼吸訓練講師

台中市世鴻耳鼻喉科診所

世鴻健康股份有限公司創辦人（AirwayFit呼吸訓練）

善維健康股份有限公司創辦人（Sanvic脈動式洗鼻器、洗耳器）