微运动
- 书名:微运动
- 作者: 牛国卫 著
- 格式:EPUB,MOBI,AZW3
- 时间:2024-07-23
- 评分:
- ISBN:9787301247181
最受国航飞行员推崇的塑型健身法 !
精?瘦?美?谁不想啊,可哪有时间天天去健身房啊?
不用担心,牛国卫教授专为“懒人们”设计了100多款“微运动”,你只需要利用工作间隙,在办公室就可以轻松完成,可以说是最最简单的塑型健身法。
《微运动》会指导你如何锻炼和放松,并将健身融入你每天的工作中,以此来强健你的体格。虽然动作不大,却可以保持肌肉的力量和关节的柔韧性,减掉身上多余的脂肪,对我们的形体和颜面也有显著的效果。长期坚持,能有效地降低患病的风险,例如高血脂、糖尿病和高血压、静脉曲张、慢性鼻炎等状况。
1容光焕发“颜面操”
每天面对电脑屏幕,表情肌处于懈怠状态,面部容易堆积脂肪,松弛下垂!没关系,《微运动》介绍的“颜面操”不仅可以预防嘴角纹、减少抬头纹,还可促进血液循环、雕刻完美脸型!
2 有效管理腰腹赘肉
现代人压力大,怎么舒服怎么坐,弯腰弓背将整个人“摊”在椅子里,不自觉将后腰腾空,多余脂肪就堆积在腹部和腰腹。不用担心,只需每天5分钟,做做“吸腹”“收腹后挺”等微运动,就可起到瘦腰、减少腹部赘肉的效果!
3 瘦腿美腿微运动
脂肪堆积在腿部不仅不利于美观,对健康也十分有害。 《微运动》介绍了10种健美腿部的微运动,可加快腿部的血液、淋巴循环,瘦腿美腿的同时,还能预防肌肉和关节疼痛。
4 护椎美颈微运动
“低头族”“平板族”“电脑族”“手机族”,各种的新名词应接不暇,但在我看来都一样,损害得都是我们的颈椎。利用碎片时间做做护颈微运动吧,长期坚持还有美颈的功效!
......
牛国卫教授是小汤山医院有氧运动中心主任,中国医师协会全民健康促进协会特聘专家,他先后在全国各地举办了1500多场健康讲座,并常年为国航、微软中国总部、美国GE公司、中国企业家协会、中国医院协会、清华大学等单位做健身指导,他倡导“碎片式微运动”已成为上班族们的最爱,CCTV《健康之路》、BTV《健康生活》、贵州卫视《养生》、重庆卫视《爱尚健康》、河北卫视《家政女皇》等上百家电视媒体大力报道!
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