找到你的活力密码epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：[美]迈克尔·布劳斯（Michael Breus）斯泰茜·格里菲思（Stacey Griffith）著-读书派

【编辑推荐】

·“人体就是一节能量电池。”这是一本带你解锁身体能量密码的健康类工具书。

睡眠医生×明星教练强强合著，根据独/家科研结果×丰富指导经验，为你创建更适配的充能方案。易疲劳者、关注健康者、希望掌控人生主动权者，人手必/备。

·一《找到你的活力密码》，就把性价比颇高的靠谱私教带回家，饮食、睡眠、运动，quan方位照料你的生活！

基础知识盘点身体情况自测 4周详尽督导一张能让你长期使用、永葆活力的简单日程表。轻松、快速提升活力，再忙、再懒也没关系~

·《谷物大脑》作者戴维·珀尔玛特、“繁荣全球”平台创始人兼shou席执行官阿里安娜·赫芬顿、奥兹医生等人联袂推荐。

·湛庐文化出品。

【内容简介】

你累吗？你是否了解这样一个事实：疲劳之所以成为现代人的常态，不仅是因为生活节奏的加快，更是因为很多人的生活方式与身体节奏冲突，却不自觉或不知如何调整？

人体就是一节能量电池，只有减少能量损耗，时刻补充能量，才能良好且更有效地运转。《找到你的活力密码》是一本从根源上帮助读者缓解疲劳状态、挖掘内在能量的健康生活类图书。

读者将在两位作者“睡眠医生”迈克尔·布劳斯与“健身专家”斯泰茜·格里菲思的贴心指导下，通过基础知识的吸纳与单个案例的视角，（1）逐步了解身体的能量从何而来，又如何变化，（2）认识自身天生的运转节奏（与体质类型相对应的代谢类型睡眠类型），确定专属的充能档案类型（你可能是这10种类型之一：快型狮、中型狮、慢型狮、中型熊、慢型熊、中型狼、慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚），（3）获得为期4周的督导和一张可以在未来长期应用的日程表。终综合的成果是，能够与自己的DNA合作，重新安排生活，在正确的时机，利用简单易行且不耗时的小事，自然地大化自己的能量，充分地给身体充能和供能。

迈克尔·布劳斯（Michael Breus）

美国睡眠专家、临床心理学家、佐治亚大学临床心理学博士，专攻睡眠障碍，是目前仅有的168位未读过医学院就通过美国睡眠医学学会考试的心理学家之一。他的一大研究成就是提出“四型生理时钟”理论，将人的昼夜节律分为狮型、熊型、狼型和海豚型。他还治疗过众多名人和运动员，并为其他睡眠医生、睡眠顾问提供培训。2021年，《读者文摘》将布劳斯评为“加利福尼亚州佳睡眠专家”。

布劳斯著有多本与睡眠研究相关的图书。他的第①《找到你的活力密码》《晚安：睡眠医生改善睡眠和健康的4周计划》（Good Night: The Sleep Doctor's 4-Week Program to Better Sleep and Better Health）是亚马逊百强畅销书，好评如潮。此外，他所著的《睡眠医生的饮食计划》（The Sleep Doctor'...

‘Jintao777

01-16

看过一些同类其他的书，这书不见得多醍醐灌顶，但看完第二天上午就和家里人分享了一下里面的2种分类：快慢胚、动物睡眠类型，里面说到5x5的运动，很像我不知不觉这几年的健身调整历程。能感受到在周末和上班，我的能量曲线依然是很动态的。这书最后一章点得很好，任何一种方法，都应该以最容易的方式，融入目前的习惯，最小成本产生改变。从这一点来说，三星可以变四星，

怀念好时光

11-14

也不能说理论不好，能量相符，避免损耗什么的。但是四型生物钟感觉自己很难界定，到底是熊型在熬夜，还是真的就是狼型。这个分不清楚，感觉对应的操作指南就不太有意义了。（当当悦读目标打卡）

改改名

11-19

外胚型快速海豚型 5*5运动多喝水多吃蔬菜按时运动