肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：[美]埃文·奥萨尔(Evan Osar)-读书派

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医药(477) 卫生(476)

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读书评论：更多

changanxiyu

11-25

五星好评！！强调了关节共轴协同。关于肱骨前滑的解释简单有效，让我明白了练内旋的原因。
爆胎诗人

01-25

讲述细腻，理论有点晦涩，但是实操还是很有层次与实践意义。
汤圆滚滚

09-22

现在b站、小红书、keep各类app都有很专业的健身教学及跟练视频。但是这些训练真的适合我吗？很多是不适合的。比如市面上常见的腹部锻炼，我做完基本都会腰痛，因为我的腰部肌肉力量太弱，90%以上的动作都会发生腰部代偿。这本书改变了我很多错误的运动认知。比如锻炼时对身体的控制要比数量更重要。对我这种肩关节不稳定的人，颈部后面执行的练习、哑铃前平举、侧平举都不适合，会加重颈部负担（确实练完出现过颈部不适当感觉）。