十分钟冥想
- 书名：十分钟冥想
- 作者： ［英］安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe) 安迪·普迪科姆
- 格式：EPUB,MOBI,AZW3
- 时间：2024-06-22
- 评分：
- ISBN：9787111639824
内容简介：
许多人听说过冥想的诸多益处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些益处都得到了科学的证明。
然而，你可能依然对冥想有许多疑虑：
“我不想和宗教扯上关系。”
“我都这么忙了，哪里还有时间练习冥想？”
“我找不到安静的地放来冥想！”
“我试过冥想，但我根本没法清空头脑！”
《十分钟冥想》可以帮助你解决心中疑虑，让你从冥想中轻松获益：
“冥想与宗教无关，它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。”
“每天只要十分钟，不影响你的日程安排。”
“不需要寻找安静的地方，随时随地都能练习冥想。”
“冥想并非清空头脑，而是不加评判地观察内心。”
安迪·普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓，带领你学习一些简单易学且非常有效的冥想方法，将其融入你的生活、工作和内心。每天给自己十分钟，就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》开始，爱上冥想，拥抱清醒、平和与快乐。
超过2000万人将冥想奉为高效缓解压力和精神疲劳的治疗方法。200位行业代表人物中，超过80%的人有每天练习冥想的习惯；苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程，将其视为成功和创新的关键。
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读书评论：
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克劳德01-17配合一个叫headspace的软件，解答了之前自己练习时的很多困惑
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Tequila.01-28惭愧的是在读这本书时，我甚至没有十分钟是心无杂念的。每天都有很多事情去分心，工作微信不停响，或者自己就会想着去喝杯水吧去吃点东西吧。花了太多时间去焦虑去处理问题去想接下来的工作，忘了感受当下。于是好好的假期，因为不断被打断，甚至没能看下去几本书。所以这就是我需要练习的地方，提升正念的能力，活在当下，感受内心身体和周边的变化，觉醒。
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1110-15本书对我帮助不大，还是正念的奇迹更好看，指导性更强。作者十分啰嗦，一个有信仰的，经过常年冥想训练的人为什么会这么啰嗦？
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