螺旋肌肉链训练：治疗椎间盘突出和脊柱侧弯epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者： -读书派

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理查德施米西科先生是捷克著名的资深康复专家，他独创的螺旋稳定肌肉链健身理论，已经有40多年的历史，现在已经推广到十余个国家。该项技术和理论不仅对健身健体有重要的作用，同时对治疗慢性背痛、椎间盘突出，以及脊柱侧弯等有相当有效的疗效，是近年来得到国际上高度认可和快速推广的一项理论和技术。

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读书评论：更多

Jokan

04-23

有实际案例的训练书籍
晓文兄

11-16

这本书讲得更加深入。因为，我们一般人垂直肌肉链强，当身体处于放松时，垂直肌肉链就会在主导，让身体处于错误的状态下，从而导致脊柱受损。我之前有齁背，久坐会腰酸，但是有意识把斜方肌向下，肩胛骨往内收，收紧臀大肌之后，明显能感觉肩膀展开，脊柱向上拉伸，这些肌肉正好都是书中提到的螺旋肌肉链。相比前一本书，这本书更加偏重个人训练。
apang

07-05

可以翻一翻，不妨找找跟练的视频