正念的奇迹
- 书名:正念的奇迹
- 作者: 一行禅师
- 格式:AZW3,EPUB,MOBI
- 时间:2024-06-05
- 评分:8
- ISBN:9787511701145
内容简介:
行走时,修行者才能观照内身,直入正念,安住其中……
作者简介:
一行禅师,当今国际社会中最具宗教影响力的僧人之一,以禅师、诗人、人道主义者闻名于世。曾获诺贝尔和平奖提名。
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最新评论:
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Far无缺11-08我在低潮时阅读这本书,尝试静下心来,从羞愤、悲哀到平静。这本书提醒着我过去失去的是什么,现在正失去什么,倘若不保持正念,将来还会失去什么。
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穆雪04-06这本小书看起来还算轻松,比之前看的《佛教入门》更有入门的感觉,不过,比起那些晦涩的“专业术语”,我还是更喜欢结尾这种禅思色彩的小故事。嘛~或许我的悟性也就止于此了吧。至于后文的32条“正念的练习”,刚开始觉得很好,可是一路看下来,(也许是条目太多的缘故),基本没记住什么。除了“呼吸”,印象最深的一个词就是“微笑”——果然微笑才是王道!修行什么的,看起来复杂、晦涩,作为凡人一只,其实只要学会微笑,学会时刻对人、对己、对生活微笑,就已经很难得了。
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挥雨06-03对活在当下有了更多的理解
最新书摘:
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言若2018-05-021.早晨醒来时,轻轻地微笑 在天花板或者墙上挂一根树枝或其他标示,甚至是“笑”这个字,好让你一张开眼就能看到。这个标示有提醒你的作用。 利用起身前的片刻掌握好呼吸,轻轻地吸进并吐出三口气,同时轻轻地微笑,随顺你的呼吸。 2.闲暇时,轻轻地微笑 不管在任何地方坐着或者站着,记得轻轻地微笑。 看着一个小孩、一片树叶、一副墙上的画,或任何其他相对来说的静物,保持微笑。 安静地吸气与吐气三次。轻轻地微笑,将你专注的所在处视为你的真实自性。 3.听音乐时,轻轻地微笑 听一段音乐,听上两、三分钟。 专注在歌词、曲调、旋律与音乐情境上。 注意你的呼吸,轻轻地微笑。 4.发怒时,轻轻地微笑 当你意识到自己在发怒,立刻轻轻地微笑。 安静地吸气、吐气三次,保持微笑。 5.平躺,全身放松 背部平躺,不要用垫子或者枕头支撑。 双臂放松,平放在身体两侧,双脚微微张开,向外舒展。 轻轻地微笑。 轻轻地吸气、吐气。专注于你的呼吸。 放松全身肌肉。放松每一寸肌肉,就好像它正要沉到地底下,或像悬挂在微风中的一片丝绸那般柔顺。 完全地放松,只要专注于自己的呼吸和微笑。 把自己想成一只猫,全身软绵绵地躺在温暖的炉火前。当猫的筋肉松弛下来,任何人的抚触,它都不会抗拒。 持续呼吸十五次。 6.坐姿放松 全跏趺坐或半跏趺坐,或双腿交叉而坐(印第安式坐姿),或跪坐(日式坐姿),甚至做到椅子上,两脚着地。 轻轻地微笑。 吸气及呼气,保持微笑。 放松。 7.深呼吸 背部平躺。 平稳轻柔地呼吸,把注意力集中在胃部的高低起伏。 当你开始吸气时,让腹部鼓起,好将空气带进下肺部。 当上肺部开始充满空气时,你的胸腔会开始鼓起。 腹部则会缩下去。 不要让自己累着了。 像这样继续练习呼吸十次。 一般来说,呼气会比吸气来得久些。 8.用脚步测量呼吸 缓慢悠闲地散步...
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草鸟2013-10-24这一刻,就是生活本身。不要做未来的俘虏,不要烦恼你未来做的那些事,不要想着开始或摆脱什么,不要想着“离开”当下。
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草鸟2013-10-26记住,最重要的时刻永远只有一个,那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起,在你面前的人,因为谁也不知道将来你是否还会与他人共处。最重要的事,就是让你身旁的人快乐,因为这就是人生所追求的。
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