肌肉健美训练图解
内容简介：
肌肉健美训练是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动，它既要求“健”，又要求“美”，既能增强体质又能改善自己的体形体态。 这是一本独一无二的肌肉健美训练指南，书中针对中国男性的体质特征，从认识自己的肌肉开始，逐步对胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四头肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的训练进行了详细介绍，并对每一个训练动作进行了真人分步图示，对训练中要特别注意的问题进行了提示，对饮食在肌肉训练中的合理搭配和运动结束后的放松运动也有所提及，可谓全面而细致，让每个热爱健身以及健身入门级人士都能在相应指导下练出一身肌肉。通俗易懂的文字讲解加分步图解，不但可以让练习者尽快领略训练动作的要点，达到肌肉健美的目的，还能尽可能降低运动伤害，轻松实现自己的目标。
作者简介：
下载地址：
标签：
文章链接：https://www.dushupai.com/book-content-52497.html(转载时请注明本文出处及文章链接)
- 上一篇： 良渚古城综合研究报告
- 下一篇： 概率、随机变量与随机过程
读书评论：
更多
-
与世界温暖相拥07-12学到了一些具体的肌肉名称和锻炼动作，但是过于简略，没有常见错误对比，所以盲目跟练容易造成运动伤害，另外全书没有女性示范员，总感觉看着男士找不着动作要领，不过可能这是我的问题。另外再次感叹跟着keep练习官方指导动作就好了，基本都是科学的动作，多做几遍效果应该差不多，觉得不合适不喜欢的还可以跳过，再次感叹keep挺好用，要捡起来啦！
-
林雨02-21非常简洁精练，尤其是前面的一些基本原则，适合习惯了抖音，不求甚解的读者。后面的训练图解相对简洁，以徒手、哑铃、杠铃为主，适合入门，进阶就没有用处了。
-
书中的虫子05-10健身的入门书，主要教了用哑铃、杠铃和拉索做的很基础的动作。配图加简单文字说明可以快速看明白，并跟着学习，但没有细节说明、肌肉分析，应该属于小白入门、快速查询，当然也就一百多页，适合快速查看、跟着练。但是前边也说明练肌肉要有人陪伴
猜你喜欢：
-
2024-06-136 -
2024-06-133 -
2024-06-137 -
2024-06-137 -
2024-06-1314 -
2024-06-136 -
2024-06-135 -
2024-06-135