认知迭代
- 书名:认知迭代
- 作者: 【英】卡罗琳•威廉姆斯 著
- 格式:EPUB,AZW3,MOBI
- 时间:2024-06-15
- 评分:6.9
- ISBN:9787547724606
我们每天都在使用大脑,但是我们最缺乏了解的恰恰是自己的大脑。
对大部分人而言,大脑给我们带来的第一个困惑是如何将自己的注意力集中到重要的事情上。每天都有一些重要的事情要处理,但是我们的注意力总是被意外的消息弹窗、微信群里分享的文章、邻桌和我无关的聊天所打断。
这一切到底是如何发生的?《认知迭代》的作者通过亲身调研,为我们提供了一个有趣的视角。
为了解决自己注意力不集中的问题,作者去参加了一项大脑强化训练,在经过三天枯燥且成绩令人绝望的训练后,她突然发现自己的注意力得到了强化。
作者发现,对一个人的专注力来说,重要的问题不是减少大脑需要同时处理的事情,而是找到刚好让你的大脑能够专注某件事的状态。而保持专注的方式就是要“拥抱波动”,学会让大脑在专注和走神这两种状态中自由切换,从而达到一种“心流”的状态。
一旦进入“心流”状态,我们对生活的感知和大脑对任务的效率就会有翻天覆地的变化——
〇注意力——能够坚持专注于眼前的任务,抵制干扰
〇控制焦虑——想办法减轻压力
〇创造力——学会根据需要产生新的创意
〇导航力——增加我迫切需要的方向感
〇时间感知——想办法享受每一刻,并能够打发无聊时间
〇数字感——尝试获得“数学头脑”,学会逻辑思考
卡罗琳•威廉姆斯(Caroline Williams)
英国埃克塞特大学生物学学士,伦敦帝国理工学院科学传播硕士,科学记者、编辑,《新科学家》杂志专题编辑和定期撰稿人,英国广播公司电台制作人。
为了解决自身注意力不集中的问题,卡罗琳先后拜访了哈佛大学、纽约大学、伦敦大学、牛津大学等知名机构的专家和学者,希望通过现代科学的方法,克服分心和压力,以获得长时间的平静与专注。
她自己都没想到,注意力仅仅是个开始。在接下来的一年多里,她根据现代科学方法尝试了不同的干预措施,寻找到自己缺失的方向感,改掉了不健康的焦虑习惯,提升了令人尴尬的数学技能,而且还深入探寻了大脑里更神秘的角落——创造力和时间感知。
心智控制能力和认知技能上的变化大大改变了卡罗琳的生活,但她认为,与未来的种种可能性比起来,这些变化似乎显得微不足道。
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劈头士》睁木06-06已购。这本有趣之处是作者加之于自身的各种实验,而最后作者得出的结论并没有多少新意。多锻炼,冥想,不是走神,都是好事。而希望有一套锻炼脑力的方法则是不现实的。另外还有一点,作者反复强调了焦虑的危害~
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一起书店许新悦2019-01-08独自静坐,盯着一米之外的墙壁,然后用摄像机对准自己的面部进行拍摄大约6分钟。随后你只需要观看在6分钟内你的眨眼次数,然后除以6,就可以获得眨眼频率的结果。一般来说,人平均次数为15次眨眼/分钟,超过20次被视为频率过高,低于10次,被视为过低。而频率越低的人代表多巴胺水平较低,频率较高者代表多巴胺水平较高。
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闲庭落2018-12-24持续担忧——即使是非常轻微,不足以构成焦虑障碍的担忧——会使因心脏病导致死亡的概率增加29%,死于癌症的概率41%。
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小斑2023-04-03血清素转运体基因会制造出一种蛋白质,当信息在神经元间完成传递后,这种蛋白质便会回收传递过程中用到的大脑化学信使,并尽可能多地将其再利用。每个人都有两个这样的基因(又称“等位基因”,alleles),它有两种类型一短(S型)一长(L型)。令人困惑的是,L型等位基因也有两种(LA型和G型)而G型的作用和S型等位基因完全一样。这非常重要,由于S型和LG型等位基因都含有较少的DNA,产生的转运体蛋白也相对较少,这就会造成更多的血清素残留在神经元之间,而神经元本身所需要的用来传递信息的血清素就会相应减少。人的血清素转运体基因主要有以下几种:SS型(短)、SLA型(中)、SLG型(短)、LALA型(长)或LGLG型(短),其中最常见的是SL型,而SS型则较为罕见,至少在英国范围内如此。研究发现,拥有至少一个S型或LG型等位基因的人通常比其他人有着更多的反应杏仁体(主要用于侦测危险),同时更容易造成消极认知偏差。这些人往往在标准的焦虑测试中得分偏高,也有更高的抑郁风险。其他研究表明,有长型等位基因的人则更倾向于有积极的认知偏差。
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